Banana para Relaxamento – A banana é rica em magnésio, ajudando a relaxar e melhorar a qualidade do sono à noite.
Maçã para Digestão Leve – A maçã contém fibras que ajudam na digestão e não pesam no estômago antes de dormir.
Abacate para Controle da Saciedade – O abacate é rico em gorduras saudáveis, que ajudam a manter a saciedade durante a noite.
Kiwi para Melhor Qualidade do Sono – O kiwi contém antioxidantes e serotonina, que podem melhorar a qualidade do sono.
Cabelinho de Milho (Graviola) para Tranquilidade – A graviola é conhecida por suas propriedades calmantes, ajudando a relaxar antes de dormir.
Frutas Ácidas para Evitar à Noite – Frutas como laranja e limão podem causar desconforto estomacal e azia se consumidas à noite.
Manga para Evitar à Noite – A manga é rica em açúcares naturais e pode causar picos de glicose, atrapalhando o sono.